Es ist ein eigenartiges Gefühl, in einer Welt zu leben, in der sich alle mühelos zurechtzufinden scheinen, während du das Gefühl hast, ständig gegen eine unsichtbare Strömung zu schwimmen. Deine Kämpfe sind für andere unsichtbar. Deine Erschöpfung wirkt wie Faulheit. Deine Vergesslichkeit wie Desinteresse. Und so lernst du, dich zu verstecken. Zu kompensieren. Zu lächeln, wenn du eigentlich am Boden bist.
In einer Selbsthilfegruppe musst du nicht erklären. Du musst nicht rechtfertigen, warum du so bist wie du bist. Du sitzt in einem Raum mit Menschen, die nicken, wenn du erzählst. Die sagen: Das kenne ich. Das habe ich auch. Du bist nicht verrückt. Diese Erfahrung allein kann heilsam sein. Nicht weil sie deine Probleme löst, sondern weil sie dir zeigt, dass du nicht allein bist.
Vielleicht hast du Angst vor Gruppen. Das ist verständlich. Die meisten Menschen mit ADHS haben gemischte Erfahrungen mit sozialen Situationen gemacht. Aber eine Selbsthilfegruppe ist anders. Hier musst du nicht performen. Du darfst sein, wie du bist.
Warum Selbsthilfe?
Menschen mit ADHS fühlen sich oft missverstanden. Familie, Freunde, Kollegen sehen nur die Oberfläche. Sie verstehen nicht, warum einfache Dinge so schwer sein können. In einer Selbsthilfegruppe musst du das nicht erklären.
Andere Betroffene nicken, wenn du erzählst. Sie kennen das. Diese Erfahrung von ich bin nicht allein ist unbezahlbar.
Was in Gruppen passiert
Selbsthilfegruppen sind keine Therapie. Es gibt keine Leitung, die dir sagt, was du tun sollst. Es ist Austausch auf Augenhöhe.
- Erfahrungen teilen
- Tipps austauschen, die wirklich funktionieren
- Frustrationen loswerden, ohne Rechtfertigung
- Von anderen lernen, die weiter sind
- Anderen helfen, die am Anfang stehen
Keine Verpflichtung
Du musst nicht jedes Mal kommen. Du musst nichts erzählen, wenn du nicht willst. Du kannst einfach zuhören. Es gibt keinen Druck. Komm wenn du kannst, bleib weg wenn du musst.
Gruppen finden
In der Schweiz gibt es verschiedene Anlaufstellen für ADHS Selbsthilfe. Die grösste Organisation ist elpos Schweiz, die regionale Gruppen koordiniert und Angebote für Erwachsene mit ADHS hat.
Auch Pro Mente Sana kann bei der Suche nach lokalen Gruppen helfen. Frag bei deiner Gemeinde oder beim Hausarzt nach weiteren Angeboten in deiner Region.
Online Alternativen
Nicht jeder mag Gruppentreffpunkte. Oder wohnt in einer Region mit Angebot. Online Gruppen sind eine Alternative. Foren, Discord Server, Facebook Gruppen.
Der Vorteil: Rund um die Uhr erreichbar. Der Nachteil: Weniger persönlich. Aber für viele ein guter Einstieg oder eine Ergänzung.
Der erste Schritt
Der erste Besuch kostet Überwindung. Das ist normal. Geh trotzdem. Einmal. Wenn es nichts für dich ist, musst du nicht wiederkommen. Aber gib dir die Chance herauszufinden, ob es hilft.